夏天更要好好保护颈椎

来源：南京邦德中医医院

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　　颈椎病主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或颈椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎及脊髓、神经根或椎动脉受压，引起头痛头昏、眩晕耳鸣、失眠多梦、恶心呕吐等一系列功能障碍的临床综合征。
 

 

　　炎炎夏季，颈椎病患者多了起来，哪些生活习惯成了颈椎病发作的主要诱因呢?带着读者普遍关心的问题，近日记者特地请云山骨科门诊部医生谈谈相关科普知识。
 

　　1、夏天睡觉时，频繁翻身，易导致落枕，带来颈椎疼痛。
 

　　夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，很多朋友早上起来发现自己都睡在床的另一边去了。频繁的翻身过程，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛。因此我们应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的。
 

　　2、天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病。
 

　　研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息。长此以往，颈肩部容易疼痛。夏天，我们要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎病。
 

　　3、空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病。
 

　　夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。建议在有空调的办公室里，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。
 

　　4、天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病。
 

　　建议不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。
 

　　5、日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少，容易诱发颈椎病。
 

　　6、夏季易犯困，午休不良姿势伤颈椎。
 

　　我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。建议大家午休或在车上睡觉时，不提倡向前趴着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍作休息，而且一定要为颈椎找到扶托点。比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或是带上U型颈舒枕。
 

　　7、冷水冲凉，也容易诱发颈椎病。
 

　　云山骨科门诊部特地提醒大家积极“冬病夏治”，夏天天气炎热，人体血液循环加快、韧带肌肉变舒展，正是治疗颈椎病的最佳时机。市民应对以上提到的各种可控外因进行防范，坚持养成科学的生活、工作习惯。